Recette de galette protéinée pour booster vos séances de musculation
Introduction
La musculation est une activité physique exigeante qui nécessite de fournir suffisamment de protéines à son corps pour pouvoir développer sa masse musculaire. Cependant, il n’est pas toujours facile de trouver des collations protéinées saines et adaptées à vos besoins. C’est pourquoi nous vous proposons aujourd’hui une recette de galette protéinée maison, idéale pour booster vos séances de musculation.
Ingrédients
- 100g de flocons d’avoine
- 2 œufs
- 1 cuillère à soupe de poudre de protéines
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de cannelle
- 1 cuillère à café d’huile de coco
- 1 banane écrasée
- Optionnel : fruits secs, pépites de chocolat, graines de chia…
Préparation
- Dans un saladier, mélanger les flocons d’avoine, la poudre de protéines, la cannelle et les fruits secs si vous en utilisez.
- Ajouter les œufs, le miel, l’huile de coco et la banane écrasée. Bien mélanger jusqu’à obtenir une pâte homogène.
- Faire chauffer une poêle à feu moyen et y verser la pâte en formant des petites galettes. Laisser cuire quelques minutes de chaque côté.
- Une fois les galettes cuites, les déposer sur une assiette et les laisser refroidir avant de les déguster.
Conseils d’utilisation
Ces galettes protéinées peuvent être consommées en collation avant ou après votre séance de musculation, pour apporter à votre corps les protéines nécessaires à la récupération musculaire. Elles se conservent plusieurs jours dans une boîte hermétique à température ambiante.
Conclusion
Avec cette recette de galette protéinée maison, vous avez désormais une option saine et délicieuse pour booster vos séances de musculation. N’hésitez pas à personnaliser la recette en ajoutant vos ingrédients préférés et en laissant libre cours à votre créativité. Bon appétit et bon entraînement !
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