Les 5 meilleures recettes de glace protéinée pour les sportifs

Introduction

Les glaces protéinées sont devenues un incontournable pour les sportifs en quête d’une alimentation équilibrée et savoureuse. En plus d’être délicieuses, ces glaces peuvent apporter un bon apport en protéines, indispensables à la récupération musculaire après l’effort. Voici donc les 5 meilleures recettes de glace protéinée pour les sportifs.

1. Glace protéinée à la vanille

Ingrédients :
– 2 bananes congelées
– 1 scoop de poudre de protéines à la vanille
– 1/2 tasse de lait d’amande
– 1 cuillère à café d’extrait de vanille

Préparation :
1. Dans un blender, mélanger les bananes congelées, la poudre de protéines, le lait d’amande et l’extrait de vanille.
2. Mixer jusqu’à obtenir une texture crémeuse.
3. Verser la préparation dans un récipient hermétique et placer au congélateur pendant au moins 2 heures.
4. Déguster votre délicieuse glace protéinée à la vanille !

2. Glace protéinée au chocolat

Ingrédients :
– 2 bananes congelées
– 1 scoop de poudre de protéines au chocolat
– 1/2 tasse de lait de coco
– 1 cuillère à soupe de cacao en poudre

Préparation :
1. Mixer les bananes congelées, la poudre de protéines, le lait de coco et le cacao en poudre dans un blender.
2. Bien mélanger jusqu’à obtention d’une texture lisse.
3. Verser la préparation dans un récipient et placer au congélateur pendant 2 heures minimum.
4. Savourez votre glace protéinée au chocolat pour une pause gourmande et riche en protéines !

3. Glace protéinée à la fraise

Ingrédients :
– 2 tasses de fraises congelées
– 1 scoop de poudre de protéines à la vanille
– 1/2 tasse de lait d’amande
– 1 cuillère à soupe de sirop d’érable

Préparation :
1. Mixer les fraises congelées, la poudre de protéines, le lait d’amande et le sirop d’érable dans un blender.
2. Mixer jusqu’à obtention d’une texture homogène.
3. Verser la préparation dans un récipient hermétique et placer au congélateur pendant au moins 2 heures.
4. Régalez-vous avec cette délicieuse glace protéinée à la fraise, parfaite pour se rafraîchir après l’effort !

4. Glace protéinée à la banane et aux pépites de chocolat

Ingrédients :
– 2 bananes congelées
– 1 scoop de poudre de protéines à la vanille
– 1/2 tasse de lait de noix de coco
– 2 cuillères à soupe de pépites de chocolat

Préparation :
1. Mixer les bananes congelées, la poudre de protéines, le lait de noix de coco et les pépites de chocolat dans un blender.
2. Mixer jusqu’à obtenir une texture crémeuse.
3. Transférer la préparation dans un récipient et placer au congélateur pendant 2 heures minimum.
4. Dégustez cette glace protéinée à la banane et aux pépites de chocolat pour une pause sucrée et protéinée après votre séance de sport.

5. Glace protéinée au café

Ingrédients :
– 2 bananes congelées
– 1 scoop de poudre de protéines au café
– 1/2 tasse de lait d’amande
– 1 cuillère à soupe de café moulu

Préparation :
1. Mixer les bananes congelées, la poudre de protéines, le lait d’amande et le café moulu dans un blender.
2. Bien mélanger jusqu’à obtenir une texture lisse.
3. Verser la préparation dans un récipient hermétique et placer au congélateur pendant 2 heures minimum.
4. Savourez cette délicieuse glace protéinée au café pour un coup de boost énergétique après l’exercice.

Conclusion

Les glaces protéinées sont un excellent moyen de combiner plaisir et nutrition pour les sportifs. En suivant ces recettes simples et savoureuses, vous pourrez profiter des bienfaits des protéines tout en vous faisant plaisir. N’hésitez pas à personnaliser ces recettes en ajoutant des fruits, des superaliments ou des toppings selon vos préférences !