10 délicieuses recettes végétariennes à essayer chez vous
1. Ratatouille provençale
La ratatouille provençale est un plat emblématique de la cuisine méditerranéenne. Elle se compose de légumes d’été tels que des tomates, des courgettes, des aubergines, des poivrons et des oignons, le tout mijoté dans une cocotte avec des herbes de Provence. Servez-la chaude ou froide, en accompagnement ou en plat principal.
2. Chili sin carne
Le chili sin carne est une version végétarienne du chili con carne mexicain. Il remplace la viande hachée par des protéines végétales comme des haricots rouges, des lentilles ou du tofu. Ajoutez des épices mexicaines, du maïs et des tomates concassées pour un plat savoureux et épicé.
3. Curry de pois chiches et épinards
Ce curry végétarien est une recette indienne délicieuse et saine. Faites revenir des oignons, de l’ail, du gingembre, des épices et des tomates dans une poêle, puis ajoutez des pois chiches cuits et des épinards frais. Laissez mijoter le tout jusqu’à ce que les saveurs se mélangent harmonieusement.
4. Quiche aux légumes d’été
La quiche aux légumes d’été est parfaite pour un dîner léger et gourmand. Disposez des rondelles de courgettes, des tomates cerises coupées en deux et des feuilles de basilic sur une pâte brisée. Versez ensuite un mélange d’œufs battus et de crème fraîche, saupoudrez de fromage râpé et enfournez.
5. Salade de couscous aux légumes grillés
Cette salade de couscous est un plat complet et rafraîchissant pour l’été. Faites griller des légumes comme des poivrons, des courgettes et des oignons puis mélangez-les avec du couscous cuit. Ajoutez des herbes fraîches, des graines et une vinaigrette citronnée pour un repas léger et coloré.
6. Galettes de pois chiches à la coriandre
Les galettes de pois chiches sont parfaites pour un repas végétarien rapide et savoureux. Mixez des pois chiches cuits avec de la coriandre fraîche, de l’ail, du cumin et de la farine pour former des galettes. Faites-les cuire à la poêle jusqu’à ce qu’elles soient dorées et croustillantes.
7. Risotto aux champignons
Le risotto aux champignons est un plat réconfortant et crémeux à base de riz Arborio, de champignons, d’oignons, de vin blanc et de bouillon de légumes. Remuez constamment le riz pendant la cuisson pour obtenir une texture onctueuse. Finissez avec du parmesan râpé et du persil frais.
8. Tarte aux poireaux et chèvre
La tarte aux poireaux et chèvre est une recette gourmande et équilibrée. Étalez une pâte brisée dans un moule à tarte, puis garnissez-la de poireaux émincés et de rondelles de chèvre. Versez un mélange d’œufs battus et de crème fraîche par-dessus et enfournez jusqu’à ce que la tarte soit dorée.
9. Soupe thaïe au lait de coco et légumes
Cette soupe thaïe est un mélange de saveurs sucrées, salées, acides et épicées. Faites cuire des légumes comme des champignons, des poivrons et des carottes dans du lait de coco avec du bouillon de légumes, du jus de citron vert, de la citronnelle et de la coriandre fraîche. Servez avec du riz basmati.
10. Tartelettes aux tomates cerises et fromage de chèvre
Ces tartelettes sont parfaites pour un apéritif ou un buffet d’été. Découpez des rondelles de pâte brisée puis garnissez-les de tomates cerises coupées en deux et de morceaux de fromage de chèvre. Saupoudrez de thym frais, de sel, de poivre et d’un filet d’huile d’olive avant de les enfourner.
Ces 10 délicieuses recettes végétariennes sont faciles à réaliser et parfaites pour tous les jours. N’hésitez pas à les personnaliser en ajoutant des ingrédients que vous aimez ou en variant les épices et les herbes pour créer des plats qui vous ressemblent. Bon appétit !
