Des recettes de musculation pour votre Cookeo

Introduction

 

Le Cookeo est un appareil de cuisson multifonction très apprécié pour sa praticité et sa rapidité. Il permet de préparer de délicieux plats en un temps record, idéal pour les personnes pressées ou celles qui souhaitent manger sainement. En associant les bonnes recettes, le Cookeo peut également être un allié de choix pour les sportifs, notamment ceux pratiquant la musculation. En effet, il est possible de concocter des plats riches en protéines, en bons lipides et en glucides complexes, parfait pour favoriser la prise de masse musculaire et comme un Brûleur de graisse.

Nous vous proposons quelques recettes de musculation adaptées à votre Cookeo.

 

Recette 1 : Poulet au quinoa et légumes

 

Ingrédients :

 

• 2 filets de poulet
• 150g de quinoa
• 1 courgette
• 1 poivron rouge
• Sel, poivre, épices au choix
• Huile d’olive

 

 

Préparation :

 

1. Couper les filets de poulet en dés.
2. Faire revenir les morceaux de poulet dans le Cookeo avec un filet d’huile d’olive.
3. Ajouter le quinoa et 300 ml d’eau.
4. Couper la courgette et le poivron en petits dés et les ajouter dans la cuve.
5. Assaisonner avec les épices de votre choix.
6. Lancer la cuisson rapide pendant 10 minutes.
7. Servir chaud.

 

 

Recette 2 : Chili con carne à la dinde

 

Ingrédients :

 

• 250g de dinde hachée
• 1 boîte de haricots rouges
• 1 boîte de tomates concassées
• 1 oignon
• 1 poivron vert
• Sel, poivre, épices mexicaines
• Huile d’olive

 

 

Préparation :

 

1. Faire revenir l’oignon émincé et le poivron coupé en dés dans le Cookeo avec un peu d’huile d’olive.
2. Ajouter la dinde hachée et laisser dorer.
3. Incorporer les haricots rouges égouttés et les tomates concassées.
4. Assaisonner avec les épices mexicaines.
5. Lancer la cuisson sous pression pendant 15 minutes.
6. Servir chaud avec du riz basmati.

 

 

Recette 3 : Quinoa aux légumes et saumon

 

Ingrédients :

 

• 2 pavés de saumon
• 150g de quinoa
• 1 poireau
• 1 carotte
• 1 courgette
• Sel, poivre, citron
• Huile d’olive

 

 

Préparation :

 

1. Cuire le quinoa dans le Cookeo avec 300 ml d’eau.
2. Couper les légumes en julienne.
3. Dans une poêle, faire revenir les pavés de saumon avec un filet d’huile d’olive.
4. Ajouter les légumes et laisser cuire quelques minutes.
5. Assaisonner avec du sel, du poivre et un filet de citron.
6. Mélanger le quinoa cuit avec les légumes et le saumon.
7. Servir chaud.

 

 

Recette 4 : Poulet curry et lait de coco

 

Ingrédients :

 

• 2 filets de poulet
• 200 ml de lait de coco
• 1 oignon
• 2 tomates
• 2 cuillères à soupe de pâte de curry
• Sel, poivre, coriandre fraîche
• Huile d’olive

 

 

Préparation :

 

1. Faire dorer les morceaux de poulet dans le Cookeo avec un peu d’huile d’olive.
2. Ajouter l’oignon émincé et la pâte de curry.
3. Incorporer les tomates coupées en dés et le lait de coco.
4. Assaisonner avec du sel et du poivre.
5. Lancer la cuisson sous pression pendant 15 minutes.
6. Servir chaud avec de la coriandre fraîche.

 

 

Conclusion

 

En intégrant ces recettes de musculation à votre Cookeo, vous pourrez bénéficier de plats équilibrés et savoureux pour accompagner votre entraînement sportif. N’hésitez pas à varier les ingrédients et les assaisonnements selon vos goûts et vos besoins nutritionnels. Avec un peu de créativité, vous pourrez vous régaler tout en prenant soin de votre corps. Bon appétit et bonne musculation !