Mug cake protéiné : la recette musclée

Introduction

Le mug cake protéiné est un dessert savoureux et nutritif, idéal pour les sportifs et les amateurs de fitness. Facile à préparer et rapide à cuire, il permet de se faire plaisir tout en apportant les protéines nécessaires à la récupération musculaire. Dans cet article, nous vous proposons une recette de mug cake protéiné à la fois délicieuse et bénéfique pour vos muscles.

Ingrédients

• 30g de protéines en poudre saveur vanille
• 1 œuf
• 2 cuillères à soupe de lait d’amande
• 1 cuillère à soupe de sirop d’agave
• 1 cuillère à café de levure chimique
• 1 cuillère à café d’huile de coco
• 1 pincée de sel
• Optionnel : pépites de chocolat, noix, fruits rouges…

Préparation

1. Dans un mug, mélangez les protéines en poudre, l’œuf, le lait d’amande, le sirop d’agave, la levure chimique, l’huile de coco et le sel.
2. Ajoutez les ingrédients optionnels de votre choix (pépites de chocolat, noix, fruits rouges…).
3. Mélangez bien jusqu’à obtenir une pâte lisse et homogène.
4. Faites cuire au micro-ondes pendant 2 minutes à puissance maximale.
5. Laissez reposer quelques instants avant de déguster votre mug cake protéiné.

Variantes

Vous pouvez personnaliser votre mug cake protéiné en remplaçant la saveur vanille par du chocolat, de la noisette ou tout autre parfum de votre choix. Vous pouvez également varier les toppings en ajoutant des fruits frais, des fruits secs, des morceaux de biscuits ou de granola. Laissez libre cours à votre imagination pour créer des recettes toujours plus gourmandes et originales.

Bienfaits

Le mug cake protéiné est une excellente source de protéines, essentielles à la construction et à la réparation des tissus musculaires. Il est également riche en nutriments bénéfiques pour la santé, tels que les acides aminés, les vitamines et les minéraux. Enfin, sa texture moelleuse et son goût délicieux en font un dessert particulièrement apprécié par les sportifs, qui peuvent ainsi se faire plaisir tout en prenant soin de leur corps.

Conclusion

Le mug cake protéiné est une alternative saine et gourmande aux desserts traditionnels, idéale pour combler une petite faim tout en apportant les nutriments nécessaires à une bonne récupération musculaire. Facile et rapide à préparer, il constitue une excellente option pour les sportifs et les amateurs de fitness soucieux de maintenir une alimentation équilibrée. N’hésitez pas à essayer cette recette musclée et à la personnaliser selon vos goûts et vos besoins nutritionnels.

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