Recette de musculation savoureuse : galette de fajitas

Ingrédients :

  • 4 galettes de blĂ© entier
  • 2 poitrines de poulet
  • 1 poivron rouge
  • 1 poivron vert
  • 1 oignon rouge
  • 1 avocat
  • 1/2 tasse de maĂŻs en conserve
  • 1/2 tasse de haricots noirs en conserve
  • 1 tomate
  • 1 gousse d’ail
  • Jus de citron
  • Cumin en poudre
  • Paprika en poudre
  • Sel et poivre

Préparation :

  1. Commencer par cuire les poitrines de poulet dans une poĂȘle bien chaude avec un peu d’huile d’olive. Les dĂ©couper en fines laniĂšres une fois cuites.
  2. Émincer les poivrons et l’oignon rouge, puis les faire revenir dans une poĂȘle avec un peu d’huile d’olive jusqu’Ă  ce qu’ils soient tendres.
  3. Ajouter les laniÚres de poulet aux légumes, ainsi que le maïs et les haricots noirs préalablement rincés et égouttés. Assaisonner avec du cumin, du paprika, du sel et du poivre.
  4. Dans un bol, Ă©craser l’avocat avec une gousse d’ail Ă©mincĂ©e, un filet de jus de citron, du sel et du poivre pour rĂ©aliser un guacamole maison.
  5. Étaler les galettes de blĂ© entier sur un plan de travail et garnir chacune d’entre elles avec la prĂ©paration de poulet et de lĂ©gumes, ainsi que du guacamole et de la tomate coupĂ©e en dĂ©s.
  6. Replier les cÎtés des galettes sur la garniture pour former des fajitas, puis les passer quelques minutes au four préchauffé à 180°C pour les réchauffer et les faire croustillantes.
  7. Servir les galettes de fajitas bien chaudes, accompagnĂ©es d’une salade verte pour un repas Ă©quilibrĂ© et savoureux.

Les bienfaits pour la musculation :

Les galettes de fajitas sont une excellente option pour les sportifs et les personnes pratiquant la musculation. En effet, elles contiennent une bonne source de protĂ©ines grĂące au poulet, essentiel pour la construction et la rĂ©paration des fibres musculaires aprĂšs l’effort.

De plus, les lĂ©gumes colorĂ©s comme les poivrons, l’oignon rouge et la tomate apportent des vitamines, minĂ©raux et antioxydants nĂ©cessaires pour une bonne rĂ©cupĂ©ration et une protection contre le stress oxydatif induit par l’exercice physique.

Les avocats, quant à eux, sont riches en acides gras insaturés bénéfiques pour la santé cardiovasculaire et la régulation des processus inflammatoires, contribuant ainsi à une meilleure récupération musculaire et à des performances optimales lors des entraßnements.

Conclusion :

Les galettes de fajitas sont une recette savoureuse et Ă©quilibrĂ©e, parfaite pour les sportifs souhaitant concilier plaisir gustatif et objectifs de musculation. Faciles et rapides Ă  prĂ©parer, elles constituent un repas complet et nutritif, idĂ©al pour recharger les batteries aprĂšs une sĂ©ance d’entraĂźnement intense.

N’hĂ©sitez pas Ă  personnaliser cette recette en ajoutant d’autres lĂ©gumes de saison ou en variant les Ă©pices pour lui donner encore plus de saveurs. Bon appĂ©tit et bonne musculation !

Complement WeightWorld pour végétarien

Pourquoi choisir notre bisglycinate de fer ? đŸŒ±

Végétariens, boostez votre énergie et votre immunité avec notre bisglycinate de fer WeightWorld, spécialement conçu pour répondre à vos besoins nutritionnels !

Avec 400 comprimĂ©s par boĂźte, vous bĂ©nĂ©ficiez d’une solution durable et Ă©conomique pour rester en pleine forme au quotidien. Un comprimĂ© suffit pour apporter 14 mg de fer pur , correspondant parfaitement Ă  la dose recommandĂ©e en France.

Énergie & ImmunitĂ© renforcĂ©es 🌟 : Ce fer hautement assimilable soutient votre mĂ©tabolisme Ă©nergĂ©tique, rĂ©duit la fatigue et amĂ©liore vos dĂ©fenses naturelles, idĂ©al pour un style de vie actif. Il favorise Ă©galement le transport de l’oxygĂšne dans l’organisme, essentiel pour une bonne santĂ© globale.

Une absorption supĂ©rieure ✅ : Notre fer doux est formulĂ© pour ĂȘtre jusqu’à 3 fois plus rĂ©sorbable que les formes classiques, tout en restant doux pour votre estomac. Il convient aussi bien aux hommes qu’aux femmes, s’intĂ©grant facilement Ă  une routine vĂ©gĂ©tarienne.

Une qualitĂ© irrĂ©prochable 🌿 : FabriquĂ© avec des ingrĂ©dients d’origine naturelle, sans OGM ni gluten , ce complĂ©ment est parfait pour les rĂ©gimes vĂ©gĂ©taliens et vĂ©gĂ©tariens. Faites confiance Ă  WeightWorld , expert depuis 18 ans en bien-ĂȘtre et nutrition.

Encore plus ?  Comment intĂ©grer le pain dans son rĂ©gime alimentaire de musculation?

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Retour en haut