Recette de smoothie protéiné aux fèves surgelées pour booster votre entraînement

Vous cherchez à optimiser vos performances sportives et à mieux récupérer après vos séances d’entraînement ? Découvrez cette délicieuse recette de smoothie protéiné aux fèves surgelées qui vous apportera tous les nutriments nécessaires pour booster vos séances de sport.

Ingrédients :

• 250g de fèves surgelées
• 1 banane
• 1 yaourt nature
• 30g de protéine en poudre (protéine de petit-lait, protéine végétale…)
• 300ml de lait d’amande (ou tout autre lait végétal)
• 1 cuillère à soupe de miel
• Quelques glaçons
• Optionnel : flocons d’avoine, graines de chia, graines de lin…

Préparation :

1. Faire cuire les fèves surgelées dans de l’eau bouillante pendant quelques minutes, puis les laisser refroidir.
2. Dans un blender, mixer les fèves cuites, la banane, le yaourt, la protéine en poudre, le lait d’amande, le miel et les glaçons jusqu’à obtenir une texture lisse et homogène.
3. Ajuster la consistance du smoothie en ajoutant un peu plus de lait d’amande si nécessaire.
4. Verser le smoothie dans un grand verre et le déguster bien frais.
5. Pour un apport en fibres supplémentaire, vous pouvez ajouter des flocons d’avoine, des graines de chia ou de lin.

Ce smoothie protéiné aux fèves surgelées est idéal pour une collation avant ou après l’entraînement. Les fèves sont une excellente source de protéines végétales, de fibres, de fer et de vitamines, ce qui en fait un allié de choix pour les sportifs en quête de performances optimales. La banane apporte naturellement du sucre pour un coup de boost instantané, tandis que le yaourt et la protéine en poudre assurent un apport en protéines essentiel à la récupération musculaire.

En plus d’être délicieux, ce smoothie est également très pratique à emporter avec vous lors de vos séances d’entraînement. Il se conserve facilement au frais dans une bouteille isotherme et vous apportera l’énergie nécessaire pour donner le meilleur de vous-même.

N’hésitez pas à personnaliser cette recette en fonction de vos goûts et de vos besoins nutritionnels. Vous pouvez par exemple remplacer la banane par des fruits rouges pour un smoothie encore plus rafraîchissant, ou ajouter des épices comme de la cannelle ou du gingembre pour un twist original.

En intégrant ce smoothie protéiné aux fèves surgelées dans votre routine sportive, vous allez booster vos performances, favoriser la récupération musculaire et prendre soin de votre santé. Alors n’hésitez plus et essayez cette recette dès aujourd’hui pour des entraînements plus efficaces et plus agréables.

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