Recette musclée : Blanc de poulet haché hyperprotéiné pour une prise de masse optimale

Introduction :

Dans le cadre d’un programme de prise de masse musculaire, l’alimentation joue un rôle crucial. En effet, pour favoriser la croissance des muscles, il est essentiel de consommer des aliments riches en protéines. Le blanc de poulet est un aliment incontournable pour les sportifs qui souhaitent augmenter leur masse musculaire de manière optimale. Nous vous proposons aujourd’hui une délicieuse recette de blanc de poulet haché hyperprotéiné qui saura ravir vos papilles tout en vous aidant à atteindre vos objectifs en termes de développement musculaire.

Ingrédients :

Voici les ingrédients dont vous aurez besoin pour réaliser cette recette :

• 500g de blanc de poulet
• 1 oignon
• 2 gousses d’ail
• 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
• Sel, poivre, épices au choix (curcuma, paprika, curry…)

Préparation :

1. Commencez par émincer l’oignon et l’ail.
2. Coupez le blanc de poulet en morceaux.
3. Dans une poêle, faites chauffer l’huile d’olive.
4. Faites revenir l’oignon et l’ail pendant quelques minutes.
5. Ajoutez les morceaux de poulet et laissez-les cuire à feu moyen pendant environ 10 minutes.
6. Assaisonnez avec le sel, le poivre et les épices de votre choix.
7. Une fois le poulet cuit, retirez du feu et laissez refroidir quelques instants.

Valeur nutritionnelle :

Le blanc de poulet est une source de protéines de haute qualité, essentielles pour la construction musculaire. Voici la valeur nutritionnelle pour une portion de 100g de blanc de poulet haché :

• Calories : 165 kcal
• Protéines : 31g
• Lipides : 3g
• Glucides : 0g
• Fibres : 0g

Conseils d’accompagnement :

Ce blanc de poulet haché hyperprotéiné peut être accompagné de légumes verts tels que des brocolis, des haricots verts ou des épinards. Vous pouvez également le servir avec du riz complet ou des pommes de terre douces pour augmenter l’apport en glucides complexes.

Conclusion :

Cette recette de blanc de poulet haché hyperprotéiné est idéale pour les sportifs qui souhaitent augmenter leur masse musculaire de manière optimale. En associant cette préparation à un programme d’entraînement adapté, vous pourrez atteindre vos objectifs en termes de développement musculaire plus rapidement. N’hésitez pas à varier les épices et les accompagnements pour donner un peu de pep’s à vos repas tout en prenant soin de votre corps. Bon appétit et bon entraînement !

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