Top 5 recettes de cake protéiné pour la musculation
Introduction
Les cakes protéinés sont des collations idéales pour les personnes qui pratiquent la musculation. En effet, ces gâteaux sont riches en protéines, indispensables pour la construction et la réparation des fibres musculaires. De plus, ils sont faciles à emporter partout et peuvent être consommés à tout moment de la journée. Dans cet article, nous vous proposons les 5 meilleures recettes de cake protéiné pour vous aider à atteindre vos objectifs sportifs.
1. Cake protéiné à la vanille
Cette recette de cake protéiné à la vanille est à la fois délicieuse et saine. Pour la réaliser, vous aurez besoin des ingrédients suivants :
- 100g de poudre de protéines à la vanille
- 100g de farine d’amande
- 4 oeufs
- 1 cuillère à soupe de levure
- 1 cuillère à soupe de sirop d’érable
- 1 cuillère à café d’extrait de vanille
Préchauffez votre four à 180°C. Mélangez tous les ingrédients dans un saladier jusqu’à obtenir une pâte homogène. Versez la préparation dans un moule à cake et enfournez pendant 25-30 minutes. Laissez refroidir avant de déguster.
2. Cake protéiné aux myrtilles
Ce cake protéiné aux myrtilles est à la fois moelleux et plein de saveurs. Voici les ingrédients nécessaires pour le réaliser :
- 100g de poudre de protéines à la vanille
- 100g de farine de blé
- 4 oeufs
- 1 cuillère à soupe de levure
- 100g de myrtilles fraîches
- 1 cuillère à soupe de sirop d’agave
Préchauffez votre four à 180°C. Dans un saladier, mélangez la poudre de protéines, la farine, la levure, les oeufs et le sirop d’agave. Incorporez délicatement les myrtilles à la pâte. Versez le mélange dans un moule à cake et enfournez pendant 30-35 minutes. Laissez refroidir avant de déguster.
3. Cake protéiné au chocolat
Ce cake protéiné au chocolat est idéal pour les amateurs de douceurs. Voici les ingrédients nécessaires pour le réaliser :
- 100g de poudre de protéines au chocolat
- 100g de farine d’avoine
- 4 oeufs
- 1 cuillère à soupe de levure
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre non sucré
- 1 cuillère à soupe de sirop d’érable
Préchauffez votre four à 180°C. Mélangez la poudre de protéines, la farine d’avoine, la levure, le cacao en poudre, les oeufs et le sirop d’érable dans un saladier. Versez la préparation dans un moule à cake et enfournez pendant 25-30 minutes. Laissez refroidir avant de déguster.
4. Cake protéiné aux amandes
Ce cake protéiné aux amandes est une option savoureuse et nutritive. Voici les ingrédients nécessaires pour le réaliser :
- 100g de poudre de protéines à la vanille
- 100g de farine d’épeautre
- 4 oeufs
- 1 cuillère à soupe de levure
- 50g d’amandes effilées
- 1 cuillère à soupe de sirop de coco
Préchauffez votre four à 180°C. Dans un saladier, mélangez la poudre de protéines, la farine d’épeautre, la levure, les oeufs et le sirop de coco. Incorporez délicatement les amandes effilées à la pâte. Versez le mélange dans un moule à cake et enfournez pendant 30-35 minutes. Laissez refroidir avant de déguster.
5. Cake protéiné banane-cannelle
Enfin, ce cake protéiné banane-cannelle est un délice pour les papilles. Voici les ingrédients nécessaires pour le réaliser :
- 100g de poudre de protéines à la vanille
- 100g de farine de sarrasin
- 4 oeufs
- 1 cuillère à soupe de levure
- 2 bananes mûres écrasées
- 1 cuillère à soupe de cannelle en poudre
Préchauffez votre four à 180°C. Dans un saladier, mélangez la poudre de protéines, la farine de sarrasin, la levure, les oeufs, les bananes écrasées et la cannelle en poudre. Versez la préparation dans un moule à cake et enfournez pendant 25-30 minutes. Laissez refroidir avant de déguster.
Conclusion
Les cakes protéinés sont une excellente alternative aux collations industrielles riches en sucres et en graisses. En plus d’être délicieux, ils vous apporteront les protéines dont votre corps a besoin pour soutenir vos entraînements de musculation. N’hésitez pas à varier les saveurs et à ajouter des fruits, des épices ou des superaliments selon vos préférences. A vos fourneaux et bon appétit !
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