Les meilleures recettes de gâteaux secs pour la musculation
Introduction
Les gâteaux secs sont des collations idéales pour les personnes qui pratiquent la musculation. Ils sont faciles à emporter, ne nécessitent pas de réfrigération et sont riches en protéines, en glucides et en graisses saines. De plus, ils sont délicieux et peuvent être personnalisés selon vos goûts. Dans cet article, nous vous présentons quelques-unes des meilleures recettes de gâteaux secs pour la musculation.
Recette n°1 – Gâteau sec aux amandes et au chocolat
Ingrédients :
– 200g de poudre d’amandes
– 50g de farine d’avoine
– 50g de sucre de coco
– 50g de pépites de chocolat noir
– 1 cuillère à café de levure chimique
– 3 œufs
– 50ml de lait d’amande
– 50ml d’huile de coco
Préparation :
1. Préchauffez le four à 180°C.
2. Dans un saladier, mélangez la poudre d’amandes, la farine d’avoine, le sucre de coco, les pépites de chocolat noir et la levure chimique.
3. Dans un autre saladier, battez les œufs, puis ajoutez le lait d’amande et l’huile de coco.
4. Versez le mélange liquide sur le mélange sec et mélangez bien.
5. Versez la préparation dans un moule à gâteau et enfournez pendant environ 30 minutes.
6. Laissez refroidir avant de démouler et de découper en parts individuelles.
Recette n°2 – Gâteau sec aux noix et à la banane
Ingrédients :
– 200g de noix concassées
– 50g de farine d’amande
– 50g de sucre de coco
– 2 bananes bien mûres écrasées
– 1 cuillère à café de levure chimique
– 3 œufs
– 50ml de lait d’amande
– 50ml d’huile de coco
Préparation :
1. Préchauffez le four à 180°C.
2. Dans un saladier, mélangez les noix concassées, la farine d’amande, le sucre de coco et la levure chimique.
3. Dans un autre saladier, battez les œufs, puis ajoutez les bananes écrasées, le lait d’amande et l’huile de coco.
4. Versez le mélange liquide sur le mélange sec et mélangez bien.
5. Versez la préparation dans un moule à gâteau et enfournez pendant environ 30 minutes.
6. Laissez refroidir avant de démouler et de découper en parts individuelles.
Recette n°3 – Gâteau sec aux flocons d’avoine et aux fruits rouges
Ingrédients :
– 200g de flocons d’avoine
– 50g de farine d’amande
– 50g de sucre de coco
– 100g de fruits rouges surgelés
– 1 cuillère à café de levure chimique
– 3 œufs
– 50ml de lait d’amande
– 50ml d’huile de coco
Préparation :
1. Préchauffez le four à 180°C.
2. Dans un saladier, mélangez les flocons d’avoine, la farine d’amande, le sucre de coco, les fruits rouges et la levure chimique.
3. Dans un autre saladier, battez les œufs, puis ajoutez le lait d’amande et l’huile de coco.
4. Versez le mélange liquide sur le mélange sec et mélangez bien.
5. Versez la préparation dans un moule à gâteau et enfournez pendant environ 30 minutes.
6. Laissez refroidir avant de démouler et de découper en parts individuelles.
Conclusion
Les gâteaux secs sont des collations parfaites pour les sportifs, en particulier pour les pratiquants de musculation. Ils sont simples à préparer, sains et délicieux. N’hésitez pas à essayer ces recettes ou à les personnaliser selon vos préférences. Bon appétit et bonne musculation !
