Les meilleures recettes de gâteaux secs pour la musculation

Introduction

Les gâteaux secs sont des collations idéales pour les personnes qui pratiquent la musculation. Ils sont faciles à emporter, ne nécessitent pas de réfrigération et sont riches en protéines, en glucides et en graisses saines. De plus, ils sont délicieux et peuvent être personnalisés selon vos goûts. Dans cet article, nous vous présentons quelques-unes des meilleures recettes de gâteaux secs pour la musculation.

Recette n°1 – Gâteau sec aux amandes et au chocolat

Ingrédients :
– 200g de poudre d’amandes
– 50g de farine d’avoine
– 50g de sucre de coco
– 50g de pépites de chocolat noir
– 1 cuillère à café de levure chimique
– 3 œufs
– 50ml de lait d’amande
– 50ml d’huile de coco

Préparation :
1. Préchauffez le four à 180°C.
2. Dans un saladier, mélangez la poudre d’amandes, la farine d’avoine, le sucre de coco, les pépites de chocolat noir et la levure chimique.
3. Dans un autre saladier, battez les œufs, puis ajoutez le lait d’amande et l’huile de coco.
4. Versez le mélange liquide sur le mélange sec et mélangez bien.
5. Versez la préparation dans un moule à gâteau et enfournez pendant environ 30 minutes.
6. Laissez refroidir avant de démouler et de découper en parts individuelles.

Recette n°2 – Gâteau sec aux noix et à la banane

Ingrédients :
– 200g de noix concassées
– 50g de farine d’amande
– 50g de sucre de coco
– 2 bananes bien mûres écrasées
– 1 cuillère à café de levure chimique
– 3 œufs
– 50ml de lait d’amande
– 50ml d’huile de coco

Préparation :
1. Préchauffez le four à 180°C.
2. Dans un saladier, mélangez les noix concassées, la farine d’amande, le sucre de coco et la levure chimique.
3. Dans un autre saladier, battez les œufs, puis ajoutez les bananes écrasées, le lait d’amande et l’huile de coco.
4. Versez le mélange liquide sur le mélange sec et mélangez bien.
5. Versez la préparation dans un moule à gâteau et enfournez pendant environ 30 minutes.
6. Laissez refroidir avant de démouler et de découper en parts individuelles.

Recette n°3 – Gâteau sec aux flocons d’avoine et aux fruits rouges

Ingrédients :
– 200g de flocons d’avoine
– 50g de farine d’amande
– 50g de sucre de coco
– 100g de fruits rouges surgelés
– 1 cuillère à café de levure chimique
– 3 œufs
– 50ml de lait d’amande
– 50ml d’huile de coco

Préparation :
1. Préchauffez le four à 180°C.
2. Dans un saladier, mélangez les flocons d’avoine, la farine d’amande, le sucre de coco, les fruits rouges et la levure chimique.
3. Dans un autre saladier, battez les œufs, puis ajoutez le lait d’amande et l’huile de coco.
4. Versez le mélange liquide sur le mélange sec et mélangez bien.
5. Versez la préparation dans un moule à gâteau et enfournez pendant environ 30 minutes.
6. Laissez refroidir avant de démouler et de découper en parts individuelles.

Conclusion

Les gâteaux secs sont des collations parfaites pour les sportifs, en particulier pour les pratiquants de musculation. Ils sont simples à préparer, sains et délicieux. N’hésitez pas à essayer ces recettes ou à les personnaliser selon vos préférences. Bon appétit et bonne musculation !

Pourquoi choisir notre bisglycinate de fer ? 🌱

Encore plus ?  Recette de cookies protéinés pour la musculation

Végétariens, boostez votre énergie et votre immunité avec notre bisglycinate de fer WeightWorld, spécialement conçu pour répondre à vos besoins nutritionnels !

Avec 400 comprimés par boîte, vous bénéficiez d’une solution durable et économique pour rester en pleine forme au quotidien. Un comprimé suffit pour apporter 14 mg de fer pur , correspondant parfaitement à la dose recommandée en France.

Énergie & Immunité renforcées 🌟 : Ce fer hautement assimilable soutient votre métabolisme énergétique, réduit la fatigue et améliore vos défenses naturelles, idéal pour un style de vie actif. Il favorise également le transport de l’oxygène dans l’organisme, essentiel pour une bonne santé globale.

Une absorption supérieure ✅ : Notre fer doux est formulé pour être jusqu’à 3 fois plus résorbable que les formes classiques, tout en restant doux pour votre estomac. Il convient aussi bien aux hommes qu’aux femmes, s’intégrant facilement à une routine végétarienne.

Une qualité irréprochable 🌿 : Fabriqué avec des ingrédients d’origine naturelle, sans OGM ni gluten , ce complément est parfait pour les régimes végétaliens et végétariens. Faites confiance à WeightWorld , expert depuis 18 ans en bien-être et nutrition.

Découvrez dès aujourd’hui la différence WeightWorld !